Sport

oO meme pas compris une chose....



XDDDDDDDDD

fanel a écrit:

"Le sport pour les nuls" tu connais???
XXXXXDDDDDDD

et toi tu connais les "bafs en pleine figure"???? XDDDDDDDDDDDD

^^

Citation :

Grand sportif alors. Sa c'est bien.
D'ici 3 semaines j'ais un 3000m à faire et un 8kil.
Si tu as des idées je suis preneur.
Merci d'avance.

je suis d'accord les sportifs c'est les meilleurs XD

sinon pour tes courses, je t'explique comment je fais moi pour prendre des places en cross, donc environ 3.5 kilometre, tu as 28 ans moi 15ans donc la fraicheur n'est pas la meme, mais c'est a cette age la et un peu moins, qu'on fait de tres bonne perf en championnat du monde ^^....

voila comment je procede, 3000 m c'est asser rapide donc tu dois obligatoirement prendre un bon depart

comment prendre un bon depart ?
je ne sais pas sur quoi tu cours.... stade (piste) dehors (cross) mais si il y a un virage peu apres la ligne de depart tu dois te placer pour essayer d'etre plutot a la corde de ce virage ; le placement, c'est simple, tu part a 80, 90 % de ta vitesse sprint donc asser rapide tu te cale derriere les premiers (les bourrins de tete qui parte comme des cons) tu court a ta vitesse et enessayant de garder ta place (vers les 7, 8eme, au depart) mais pour grattez des places et passer en tete tu peux aussi y aller progressivement.

Donc tu est derriere les bourrins bien calé tu les suit, tu t'accroche, tu te colle au plus pres du concurent devant toi, lui vut que tu te rapproche, va appriorie acceleré (appriori ca ne marche pas a 100 % ) ensuite qu'il aura acceléré, il va etre obliger de recuperer son acceleration en double c'est a dire qu'il va ralentir pas mal, c'est a ce moment pile que toi tu aura garder ta vitesse que tu la gardera en montant vraiment que d'un tout petit echelon pour le doubler...puis tu recommence avec le suivant etc......c'est le grignotage ^^

Maintenant si il y a une echappé eh bien fait ce que je t'ai dit mais stop ce stratageme des que tu n'a plus de concurent proche de toi, donc tu est en tete du ploton du milieu mais tu laisse l'échaper s'en aller (cela depend d'ou elle se trouve par rapport a toi ) si tu te sens capable d'aller les cherchers car ils ne sont pas tres loin, vas'y ! mais si la distance depasse les 200,300m laisse tomber assure ta place car si tu part a la chasse et que tu est obliger de recuperer ton accelaration en double voir en triplle a cause de la remonté, la tu va surment perdre pas mal de place donc je te conseille d'assurer dans c'est conditions.

maintenant si tu est pas tres fort, que tu vise une place pas trop glorieuse alors suit le bout du ploton de ton niveau et réytère le systeme un peu plus haut du grignotage, pour finir devant ceux de ton niveau

maintenant tu a un amis avec toi qui cours et qui a, a peu pres la meme alure; eh bien faites un relais, c'est a dire pour faire du grignotage a deux en recuperant, le principe partir ensemble, l'un derriere l'autre acceleré extrement progressivement (tous les deux) celui de devant double un concurent puis toi (derriere ton collegue) double le concurent plus ton partenaire qui lui ralentit devant le concurent pour te laisser passer, puis toi, tu double un autre mais des que tu la doubler tu ralentit pour recuperer l'aceleration que tu viens de faire pour doubler le nouveau concurent, ce qui ralentit le concurent, une fois ton collegue passer lui en repasse un autre et ainsi de suite......

voila a peu pres toute les facons d'aborder ce type de course

par contre un truc vraiment important :
si tu a pas mal de reserve et que tu a courut a ta vitesse tout le long de la course, vers dernier 200 des que tu vois la ligne d'arrivée, il faut imparativement : SPRINTER!!!!=) et oui car nombreux ce qui en on doubler sur ce dernier sprint pour sprinter quand on en peu plus c'est de s'aider enormement de ses bras tu tire sur tes bras et les jambes suivent

voila pour le 8 kilometre je serais moins ecrivain car je n'est pas encore aborder ce genre de course mais je pense que tu dois simplement aller un tout petit peu au dessus de ton rythme maxi pour progresser plus rapidement et pour gagner des places et du temps

Pour tous les types de course, le depart et le meme que j'ai marquer plus haut....
par contre si il n'y a pas de virage va tout simplement tout droit et cale toi

pour la conduite, essaye au maximum de te tenir bien droit et de soufler enormement (inspiration par la nez, 2 expiration par la bouche, evite d'inspirer par la bouche pour pas tirité au fond de la gorges) de t'aider de tes bras. si par maleur tu a un point de coté, prend un cailloux par terre,et met le dans la main du coté ou tu a mal; serre le tres fort pendant tout le temps que ca fait mal.... autrement pour aider le cailloux, soufflle encore plus fort

voila je te souhaite de tres bonne course en esperant que mes conseils te serivront bonne chance

oO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Citation :

oO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oh le flooder j'hallucine XD

ca veut dire quoi exactment ? ^^

Ca veut dire je ne comprends pas j'ai rien à foutre ici mais je

poste . (je deviens traducteur de loyoty )

-_-" XDDDDDDD mdr tu es gossant chest XDDDDDDD

Citation :

Ca veut dire je ne comprends pas j'ai rien à foutre ici mais je

poste . (je deviens traducteur de loyoty )

LOL ah ok je comprend mieux, je pensais a peu pres le meme truc =)

sinon fanel tu comprend quelque chose ? ^^

Premièrement:

Citation :

et toi tu connais les "bafs en pleine figure"???? XDDDDDDDDDDDD

^^ je demande à voir sa, mais si tu ne fais pas du basket tu risques d'etre cours pour me toucher XXXXDDDD, de plus je cherchais un sparing partner.
28ans; 1,83; 76kg; un peu comme la signature meme les tatouages enfin presque.

Near, merci pour toutes ces infos, hélas à part quelques cross dans l'années je ne cours que contre le temps.
Coopeur, je fait 3000/3100 et j'aimerais chopé un tour de piste en plus....
8kil moralex 39mn actuellement (attention equipement spéciaux obligatoire)
et je cherche à passé sous les 36mn.

Piste et béton pour ces épreuves.

ah ok je vois effectivement cela n'a pas grand rapport ^^

De plus ces epreuves sont asser speciale et peu rependut chez nous

par contre pour ce qui est de l'equipement je n'utilise que "puma" et "nike" en marquer principale car ils sont en pleines extension avec leurs semelles en cooperation avec goodyear (producteur de pneu de F1) et on concut des semelle super adherente sur beton, mais pour les pointes je prend aussi chez eux, il en font des ultra legere .... tres confortable =)

pour ce qui est du cuissar je prend chez "nike" car j'aime leur confortabilité au niveau des roubignoles , maillot je prend peu importe qu'il soit leger ....

maintenant pour la conduite, pendant la course c'est a peu pres la meme et il faut s'aider beaucoup de ces bras

sinon j'ai un entrainement pas mal pour ce genre de truc:

fait un tableau : tu marque 200m_ en dessous temps predictif_ et encore en dessous temps réel, tu continue a la suite ; 400m_temps pred_temps réel etc.... jusqu'a 3000m et un pour le 8000m, tu demande a un amis de t'aider.

pour les temps predictif tu prend les temps comme si tu faisait un tour de plus comme ce que tu veux arriver a faire, tu equipe ton amis du carnet avec les tableaux et un chrono ainsi qu'un crayon, tu cherche deux plot (l'un vert , l'autre rouge) tu t'exhauffe comme d'hab et tu te met a courir lui regardera tes temps au 200 et marquera le vrai temps que tu a fait, si tu est en dessous de ce qui etait prevu il levra le plot vert et peu meme te conseiller de ralentir si tu est trop rapide, et si tu est au dessus de ce que tu avais prevu alors il l'evra le rouge et il faudra que tu allonge ta foulé

voila ca aide a bien s'entrainer ca ....

voila c'est a peu pres tout ce que je connais, enfin non il y a aussi une autre grosse partit d'entrainement pour le demi et pour le fond mais c'est plus long et sur plus de seances

Citation :

Near, merci pour toutes ces infos

ya pas de soucis c'est quand tu veux =)

Bah ne t'inquiète pas tu réussiras bien à un moment ou un autre .

De rien .